Inom Medleyskolan jobbar vi med alla de fyra simsätten (fjärilsim, ryggsim, bröstsim, frisim), men redan från babysim och simskolan har vi i Helsingborgs Simsällskap börjat lägga in små delar i de olika simsätten som i Medleyskolan blir till färdiga simsätt, de fyra simsätten tillsammans kallas Medley.
 

Medley är indelat i tre steg och tar efter där simskolans Guldhaj slutar.

Dessa steg har olika mål och för att flyttas mellan de olika stegen så krävs det att alla mål fullföljs. 

Första nivån i medley är M1

I M1 jobbas det mycket med tekniken så att man lär sig grunderna rätt i de olika simsätten. Märkena i M1 grundar sig helt och hållet på att simma tekniskt rätt och för att få ett godkänt simsättsmärket krävs vissa tekniska moment.
 

Mål/märken inom M1:

Teknikmärke RYGGSIM

För att få godkänt ryggsim så krävs följande moment:
• Jämn benspark med sträckt vrist
• Titta rakt upp i taket
• Raka armar i luften
• Tumme upp/Lillfinger i
• Sträcka: 25m ryggsim

Teknikmärke CRAWL

För att få godkänt crawl så krävs följande moment:
• Jämn benspark med sträckt vrist
• Huvudet stilla vid simning/andning åt sidan
• Utblås i vattnet
• Långt istick framåt-nedåt
• Sträcka: 15m crawl

Teknikmärke BRÖSTSIM

För att få godkänt tävlingsbröstsim krävs följande moment:
• Regelrätta bentag
• Utblås i vattnet
• Timing arm-bentag
• Armtag som ej går bakom hakan
• Sträcka: 25m tävlingsbröstsim
 

Teknikmärke FJÄRILSIM

För att få godkänt fjärilsim krävs följande moment:
• Regelrätt kick
• Andning i rätt position
• Timning kick-armtag
• Raka armar i luften
• Sträcka: 15m fjärilsim

När två av dessa fyra märken är avklarade så flyttas man upp till nästa nivå inom medley, M2.
I M2 fortsätter man jobba med de fyra simsätten, och de teknikmärke man har kvar tar man tillsammans med 1-km märket och silvermärket.
Inom M2 kan man välja att simma en gång i veckan (45minuter) eller två gånger i veckan (a´ 40 minuter). Denna valmöjlighet finns för att tillgodose barnens behov att kunna lösa sin simträning med eventuella andra idrotter/aktiviteter.

Andra nivån i Medley är M2

För att simma i en M2 skall man ha klarat av M1s mål.
I M2 har man möjligheten att välja att träna två gånger i veckan ( a´40 minuter) eller en gång i veckan (45 minuter). I M2 kommer det att jobbas med tekniken i de fyra simsätten, de teknikmärken man har kvar från M1 tar man och att även två övriga märken kommer att ingå i nivån, 1-km-märket och Silvermärket. Dessa två märken ger barnen en helhetssyn på simningen då simork och livräddningsmoment ingår.

Mål/märken inom M2:

Teknikmärke

De märke man har kvar från M1 tar man i M2, se ovan för de olika märkenas mål.

1-km märket

Följande regler gäller att tillgodose sina 1 000m;
• Sträckan simmas med valfritt simsätt, i bröst eller ryggläge, med minst 200 meter per gång.

SILVERMÄRKET

Följande moment krävs för att klara av silvermärket:
• Simning - Simma 300 meter bröstsim på djupt vatten.
• Ryggsim - Simma 150 meter ryggsim på djupt vatten.
• Klädsim - Simma 150 meter med kläder på djupt vatten. Klädsel: överdel medlång ärm och långa byxor.
• Flytning - 2 minuter eller 50 meter.
• Dyk - Längddykning 8 meter. Djupdykning till 1,50 meter 2 gånger från ytan.
• Livräddning - Kunskap om punkterna 1-6 i bad- och båtvett. Kunna hjälpa en nödställd person med förlängda armen, en stång/käpp eller liknande. Kast av livboj med lina från kanten till nödställd i vattnet. Utkast av livboj följt av simning med livboj 10 meter. Kunna utföra inblåsningsmetoden.

När dessa tre märken är avklarade så flyttas man upp till nästa nivå inom medley, M3.
Inom M3 tränar man ett pass på 40 minuter och ett pass på 60 minuter. I M2 kommer barnen att komma i kontakt med intern tävlingen HS Medaljjakt, en tävling där man ska försöka komma under vissa tider för att erhålla medalj. Se mer information om HS Medaljjakt längre ner på sidan.

Tredje nivån i Medley är M3

För att simma i en M3 skall man ha klarat av M2s mål. I M3 kommer man att lägga mycket fokus på tekniken i de fyra simsätten och att barnen skall kunna simma längre sträckor med rätt teknik.

Det är därför M3 har en träningstid totalt med 100 minuter. HS Medaljjakt (intern tävling) kommer att ingå i M3, där man skall försöka simma under vissa uppsatta tider för att få medalj, se mer information om HS Medaljjakt längre ner på sidan.

Mål/märken inom M3:
 

Klara av att simma 100m medley (25m fjärilsim/25m ryggsim/25m bröstsim/25m ryggsim)

KANDIDATEN

Följande moment krävs för att klara av kandidaten:
• Simning - Simma 600 meter bröstsim på djupt vatten.
• Ryggsim - Simma 300 meter ryggsim på djupt vatten.
• Klädsim - Simma 300 meter med kläder på djupt vatten. Klädsel: överdel med
lång ärm och långa byxor.
• Flytning - 3 minuter eller 75 meter.
• Vattentramp - 3 minuter eller 75 meter.
• Längddykning - 10 meter.
• Djupdykning - Till 2 meter en gång från kanten och en gång från ytan.
• Dyka - från minst 1 meters höjd en gång.
• Livräddning - 16 meters simning med livboj följt av ilandföring med hjälp av livboj 16 m. Maximal tid för momentet 2 min 45 sekunder. Kunskap om punkterna 1-11 i bad- och båtvett. Utkast av livboj följt av simning med livboj 25 meter. Kunna redogöra för mun till mun andning. Kunna hjälpa en nödställd person med förlängd arm.

När alla momenten är avklarade inom Medleyskolan så flyttas man in till en T-grupp.
T-grupp (som står för Tränings-grupp) är en grupp med simmare som är inom samma åldersklass, man tränar två-tre pass i veckan och man jobbar för att utöka sina färdigheter i de fyra simsätten. T-systemet är helt åldersindelat och man tävlar HS Medaljjakt och tävlingar utanför Helsingborg.

HS Medaljjakt-Medley

Helsingborgs interna simtävling där målet är att klara stipulationstider och få medaljer. Varje simsätt innehåller två distanser; 25m och 50m. På varje distans och simsätt finns det uppsatta stipulationstider, klarar man under en uppsatt tid belönas man med priser. Klarar man en guldtid så går man vidare till en längre distans nästa gång det simsätten är på programmet..
Barnen inom Medley tävlar två gånger per termin, dessa tävlingar rullar runt på de olika simsätten fast på varje tillfälle så finns möjligheten att tävla på tre simsätt (fjärilsim plus två simsätt av de tre möjliga).
Målet för tävlingen är att man ska tävla mot sig själv, försöka att förbättra sina tider och på så sätt vinna priser. Tävlingen är för många den första simtävlingen och språngbrädan till en lång simkarriär.
För att få deltaga på tävlingen så har en kvaltid införts på 25-orna, följande tider gäller för kval och pris:

HS Medaljjakt simmas även hos Tävlingsgrupperna och de tävlar tre gånger per termin, då tävlar man även på 100-m s distanser plus medley.

Anmälan

Anmälan till höstens medleygrupper för de som inte är medlemmar kan ske från och med den 10 maj. Se överst på sidan och tryck vidare på BOKA, detta gäller alla nya medleysimmare som skall in i verksamheten M1.

Kostnad

Terminsavgiften är 700 till 800 kronor (beroende på nivå) och medlemsavgiften 200 kr per år för barn under 18 år.

Familjemedlemskap är 400 kr per år.

Information

Medleyansvarig Sverker Maltesjö har telefontid tisdagar kl 14.30-15.30 på telefonnummer

042-38 02 77 under pågående termin. Går även bra att maila på adressen: sverker.maltesjo@hssim.com